Introducción
Muchas personas no sabrán que con el tiempo mas mínimo se puede mantener un cuerpo sano, hay días que desperdiciamos mucho tiempo viendo televisión o la tecnología actual nos ha hecho dependientes de las redes sociales donde desperdiciamos un tiempo que ni nos percatamos hay días que una persona normal desperdicia promedio de 2 horas diarias en las redes sociales donde no sacamos provecho. Esta investigación ha sido un poco larga y con mucho tiempo de concentración e investigación para poder hacer que tu cuerpo con tan solo 15min pueda mantenerse sano esto está basado al tipo de calorías que podemos quemar y el movimiento que realizamos con nuestro cuerpo ya es quema de calorías pero si lo realizamos con un tiempo prolongado y continuo hasta que tu cuerpo se active tendremos una quema de grasa y una energía para poder llevar todo el día y estar súper activo ya que cuando realizamos la quema de calorías el cuerpo tiende a desgastarse pero si es por un tiempo no extenso pero continuo el cuerpo no se verá afectado nada en lo absoluto esto sirve para toda persona que pueda despejar la mente de los problemas habituales que conllevamos el día a día además todos entendemos por la frase “cuerpo sano mente sana” esto dos dice que nuestra mente esta activa y manda las ordenes a nuestro cuerpo para que realicemos tal actividad y estemos en continuo movimiento esto se verá beneficiado porque el cuerpo no puede estar inactivo o vegetal sin moverse tendemos a que el cuerpo cuando suceda esto lo acostumbremos a mal a que sea vago e ineficiente pero lo podemos realizar o cambiar esta forma de actuar sencillo.
Muchas personas no sabrán que con el tiempo mas mínimo se puede mantener un cuerpo sano, hay días que desperdiciamos mucho tiempo viendo televisión o la tecnología actual nos ha hecho dependientes de las redes sociales donde desperdiciamos un tiempo que ni nos percatamos hay días que una persona normal desperdicia promedio de 2 horas diarias en las redes sociales donde no sacamos provecho. Esta investigación ha sido un poco larga y con mucho tiempo de concentración e investigación para poder hacer que tu cuerpo con tan solo 15min pueda mantenerse sano esto está basado al tipo de calorías que podemos quemar y el movimiento que realizamos con nuestro cuerpo ya es quema de calorías pero si lo realizamos con un tiempo prolongado y continuo hasta que tu cuerpo se active tendremos una quema de grasa y una energía para poder llevar todo el día y estar súper activo ya que cuando realizamos la quema de calorías el cuerpo tiende a desgastarse pero si es por un tiempo no extenso pero continuo el cuerpo no se verá afectado nada en lo absoluto esto sirve para toda persona que pueda despejar la mente de los problemas habituales que conllevamos el día a día además todos entendemos por la frase “cuerpo sano mente sana” esto dos dice que nuestra mente esta activa y manda las ordenes a nuestro cuerpo para que realicemos tal actividad y estemos en continuo movimiento esto se verá beneficiado porque el cuerpo no puede estar inactivo o vegetal sin moverse tendemos a que el cuerpo cuando suceda esto lo acostumbremos a mal a que sea vago e ineficiente pero lo podemos realizar o cambiar esta forma de actuar sencillo.
Podemos acceder a varios ejercicios como correr de manera continua
por los 15min de una manera que marquemos nuestro ritmo.
- Nadar durante 15min también de una manera que mantengamos nuestro ritmo.
- Bailar 15min de una manera que sigamos el ritmo de las canciones durante este tiempo.
- Juagar un partido de básquet o futbol durante 15min.
O en casa y esto lo podemos realizar fácil y sencillo con unos tipos
que debes seguir para cumplir esta meta y lograr que tu cuerpo se mantenga
activo y sano
Podemos hacer una variación de ejercicios:
RUTINA
RUTINA
- 15 flexiones de pecho 2 repeticiones
- 20 abdominales 3 repeticiones
- 25 saltos con elevación de pies 3 repeticiones
- 30 angelitos 3 repeticiones
- 10 Burle 2 repeticiones
- Realizar 2 veces todo el ejercicio con sus respectivas repeticiones para poder cumplir el tiempo de 15min propuestos para que tu cuerpo se sienta de mejor manera y puedas cumplir sin afectar tus otras actividades que están primordial.
Después de cada ejercicio realizar un descanso de 20s donde la recuperación
es muy buena ya que el cuerpo necesita oxigenación para que la sangre pueda
correr de mejor manera, está basado en una investigación personal y además en
algo que yo mismo lo probé donde yo fui el conejillo de indias que Provo estos
ejercicios y además podríamos decir que esto es el inicio de un nivel bajo ósea
de una persona inactiva que no cumple mucho o su cuerpo no está adecuado para
hacer ejercicios muy fuertes donde pueden sentir cansancio y agotamiento en sus
otras actividades donde sería algo encontrar para las personas y no lo realizaría
ya que el motivo de este blog es para que las personas que tienen un tiempo muy
corto lo puedan en tocar al ejercicio físico donde mejorara su rendimiento en
otras actividades.
Twitter
Vida sana
Vida sana
Las formas más eficaces de hacer DEPORTE en CASA http://t.co/kzEW4lEnPh pic.twitter.com/FveMe8ZjSp— Salud y Belleza (@FemeninoBelleza) 29 de agosto de 2015
VÍDEO
https://youtu.be/4-ZAvWvq9nA
Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
